Bạn nên ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt và làm da sáng khỏe mỗi ngày

Mụn thịt mọc trên da lâu ngày sẽ khiến da bị suy yếu, sần sùi và gây mất thẩm mỹ. Chính vì thế mà bạn nên có chế độ ăn uống khoa học hơn để phòng tránh chúng. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn rõ hơn nên ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt và làm da sáng khỏe mỗi ngày, không còn lo về mụn thịt thừa.

ban-nen-gi-de-ngan-ngua-mun-thit-va-lam-da-sang-khoe-moi-ngay14

Da sáng khỏe mỗi ngày không còn nỗi lo về mụn thịt

1. Những loại thức ăn giúp giảm chỉ số đường huyết phòng tránh mụn thịt phát triển

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp làm giảm quá trình giải phóng lượng đường vào trong máu diễn ra chậm hơn, từ đó ngăn ngừa mụn thịt xuất hiện. Điều bạn nên tránh là không sử dụng những loại thực phẩm như sữa, chocolate, đường…quá nhiều, vượt mức cho phép, mà thay vào đó nên dùng các nguyên liệu sau:

ban-nen-gi-de-ngan-ngua-mun-thit-va-lam-da-sang-khoe-moi-ngay1

Ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt? – Hãy bổ sung các loại bột ngũ cốc, rau củ thường xuyên

– Các loại bột từ tự nhiên như bột ngũ cốc, yến mạch

– Lúa mì, lúa mạch đen chưa rây, bánh mì

– Rau củ quả các loại trừ củ cải đường, hạt bí ngô

– Tăng cường bổ sung trái cây trừ những quả mang tính nóng như dưa hấu, chà là, nhãn, vải…

2. Cung cấp càng nhiều vitamin A và D càng tốt cho da và phòng tránh mụn thịt

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn hàng ngày với thực phẩm làm giảm chỉ số đường huyết thì bạn cũng nên bổ sung thêm các vitamin quan trọng A, D nhằm tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da. Những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể như:

ban-nen-gi-de-ngan-ngua-mun-thit-va-lam-da-sang-khoe-moi-ngay2

Thực phẩm nhiều vitamin A, D rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da

– Cải bó xôi, khoai lang, bí đỏ, cà chua, cà rốt, bông cải xanh

– Các loại đậu: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…

– Thịt bò, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá mồi, cá thịt trắng hoặc dầu cá gan cá tuyết

– Sữa chua không đường và phô mai

– Tắm nắng từ 10 – 15 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối sau 5 giờ.

3. Cung cấp cho cơ thể lượng omega-3 cần thiết hàng ngày

Dưỡng chất omega-3 sẽ hạn chế việc tiết bã nhờn và dưỡng ẩm da hiệu quả, giúp bạn kiểm soát làn da, không để bị mụn thịt có cơ hội phát triển. Những thực phẩm bạn cần bổ sung:

ban-nen-gi-de-ngan-ngua-mun-thit-va-lam-da-sang-khoe-moi-ngay5

Ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt? – Bổ sung nhiều dưỡng chất omega-3 từ hạt, thảo mộc

– Quả óc chó, hạt bí đỏ, hạt lanh (hoặc dầu hạt lanh), hạt Chia

– Các loại gia vị từ rau, thảo mộc: rau húng, quế, đinh hương, kinh giới

– Hạt củ cải mầm, tía tô, bắp cải xanh, hạt gai dầu.

Với những loại thực phẩm kể trên, bạn sẽ không còn nỗi lo sợ bị mụn thịt xâm hại đến làn da nữa nhé, đồng thời da bạn sẽ càng đẹp và mịn màng hơn nữa đấy. Nếu chẳng may bị mụn thịt, bạn nên tìm đến các cơ sở uy tín, chất lượng để được điều trị nhanh chóng. Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ tổng đài 1900 6466 hoặc đến bệnh viện thăm khám và tư vấn miễn phí.

Nguồn: dieutrimunthit.net

Bạn nên ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt và làm da sáng khỏe mỗi ngày
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem: Bạn nên ăn gì để ngăn ngừa mụn thịt và làm da sáng khỏe mỗi ngày trong Kiến thức trị mụn thịt

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x